Esta actividad se ha puesto de moda en el último año pero ¿realmente sabemos los beneficios de este ejercicio? El yoga ayuda a los niños y niñas a completar su dominio físico y psíquico, por ello os dejamos  algunas de las muchas ventajas que tiene su realización.

A nivel físico:

  • Ejercitar la respiración
  • Reducir  tensiones
  • Desarrollo y destreza de los músculos motores
  • Flexibilidad en las articulaciones
  • Mejorar los hábitos posturales de la columna vertebral
  • Estimulación de la circulación sanguínea
  • Agilidad y entereza
  • Masaje de los órganos internos
  • Estiramiento

A nivel psíquico:

  • Mejor comprensión y relación con los demás
  • Baja el nivel de estrés infantil
  • Canalizar la energía y reafirmar la autoestima
  • Aprender a relajarse y concentrarse más
  • Favorecer  el potencial creativo y talento
  • Facilitar el autocontrol y concentración
  • Búsqueda de equilibrio y armonía

Por lo tanto el yoga es un juego que favorece los sentidos y la posición corporal del niño, le ayuda a conocerse mejor y conectarse consigo mismo y sus movimientos.

Es recomendable realizarlo a partir de los 4 años que el niño ya tiene la capacidad de controlar y realizar ciertos movimientos del cuerpo.

La hora de realización de la actividad más apropiada es por la mañana pero si se quiere puede realizarse a cualquier hora del día, teniendo en cuenta no ingerir alimentos dos horas antes

El espacio donde se realice debe estar acolchado con las esterillas o colchonetas correspondientes para cada niño y niña en un espacio amplio, ventilado, silencioso y limpio.

Antes de empezar la clase debemos enseñarles a los niños y niñas a controlar su respiración, inhalando y expirando por la nariz. A continuación deben relajarse y a partir de ahí concentrarse en los movimientos que su propio cuerpo va a ir realizando, asociando el trabajo corporal y mental

Os dejo como recomendación el libro “EDUYOGA Juego de Yoga” donde podréis encontrar 20 posturas a realizar con la explicación de cómo ayuda a nuestro cuerpo y a nuestro humor cada una.

¡¡Manos a la obra a practicar yoga con vuestros niños y niñas!!